Tutti i buoni motivi per smettere di fumare e i benefici per la salute
La dipendenza dalla sigaretta è reale e diventarne schiavi è più facile di quanto non si creda. Molto spesso le persone, per giustificarsi, si ripetono “ancora una e basta” ma, purtroppo, è sufficiente una sigaretta per rimettere in moto il meccanismo di dipendenza del nostro corpo (e della nostra mente) nei confronti della nicotina.
Alcuni effetti della nicotina
Questa sostanza, un alcaloide contenuto nelle foglie del tabacco, ha effetti neurotropi sul sistema nervoso centrale e sul sistema nervoso neurovegetativo, ipertensivi, di accelerazione della frequenza cardiaca e di incremento della secrezione acida dello stomaco. Inoltre, il fumo aumenta significativamente l’incidenza dell’osteoporosi nelle donne, soprattutto durante il periodo della menopausa. La ragione più importante per smettere di fumare è, quindi, quella di preservare la propria salute.
Infatti, la sigaretta è la più importante causa di morte evitabile della nostra società, che favorisce l’insorgenza di patologie del cuore, dei vasi sanguigni e dei polmoni e aumenta il rischio di tumore al seno, alla vescica, all’intestino, oltre che essere una tra le prime cause di tumore al polmone e alla gola. Il fumo accorcia potenzialmente la durata della vita e ne compromette la qualità, talvolta creando situazioni di grave invalidità.
Smettere di fumare è possibile e prima si prende questa scelta, prima il rischio delle conseguenze negative per la salute può tornare al livello di chi non ha mai fumato.
Perchè smettere di fumare?
- Liberarsi da una dipendenza, fisica e psicologica
Il fumo provoca una sorta di schiavitù psicologica: ansia di restare senza sigarette, bisogno di interrompere un lavoro per fumare, essere distratti da un discorso per questo pensiero, insomma, la consapevolezza di non essere liberi.
- Risparmiare in salute e nel portafogli
Non vi è dubbio che l’acquisto delle sigarette comporti un certo peso economico che potrebbe essere evitato o sostituito con beni molto più preziosi e sani.
- Migliorare il proprio aspetto esteriore
I fumatori incalliti si riconoscono da segni esteriori come i denti gialli, l’alito cattivo, le macchie di nicotina sulle dita, gli abiti impregnati di un odore fastidioso e la pelle spenta. Smettendo di fumare regaleremmo al nostro corpo un aspetto migliore.
- Maggiore efficienza fisica
Il tabacco limita significativamente l’ossigenazione del sangue, fattore che comporta una minore capacità muscolare e, di conseguenza, diminuisce le prestazioni atletiche. Perchè smettere di fumare? Il corpo riscoprirebbe forze e virtù perse!
Effetti benefici immediati e a distanza di tempo
- Dopo 20 minuti
La pressione arteriosa e il battito cardiaco tornano nella norma e la temperatura degli arti si ristabilizza.
- Dopo 2 ore
La nicotina inizia ad essere eliminata dal corpo, tramite l’urina.
- Dopo 8 ore
Il livello di monossido di carbonio nel sangue scende verso la norma e s’incrementa il livello di ossigeno.
- Dopo 24 ore
I polmoni cominciano a ripulirsi dal muco e dai depositi lasciati dal fumo. Il monossido di carbonio viene eliminato dal corpo.
- Dopo 2 giorni
Migliorano i sensi del gusto e del tatto: alito, dita, denti e capelli sono più puliti.
- Dopo 3 giorni
Si comincia a respirare meglio e si recupera energia, infatti, il tubo bronchiale si rilassa e si inizia ad eliminare la nicotina dal corpo.
- Dopo 1 settimana
Il corpo ha più forza e più energia. Tutti i sensi si acuiscono.
- Dopo un mese
L’epitelio cigliato delle vie respiratorie si ricostruisce e il muco viene rimosso dai bronchi. Cala il rischio di infezioni respiratorie.
- Dopo 3-9 mesi
Migliora la respirazione (meno tosse) e la funzione muscolare aumenta del 20-30%.
- Dopo 1 anno
Il rischio di malattie cardiovascolari cala significativamente.
- Dopo 5 anni
Il rischio di cancro al cavo orale e all’esofago scende del 50% e quello dell’ictus cala quasi al livello dei non fumatori.
- Dopo 10 anni
Diminuisce il rischio di cancro al polmone di circa il 40-50%.
Ecco perchè smettere di fumare. Spegnere l’ultima sigaretta non è facile perché quella dal fumo è una vera e propria dipendenza.
