Occhio al sole!
Informati per prendere il sole in totale sicurezza.
Che sia inverno o estate, l’occhio è continuamente esposto a sollecitazioni luminose, tuttavia, è in grado di neutralizzare gli effetti delle radiazioni solari tramite efficaci meccanismi di difesa come la contrazione della pupilla e l’aggrottamento delle sopracciglia. Queste misure protettive possono non essere sufficienti in determinati periodi o occasioni dell’anno come al mare, sulla neve o nelle giornate molto soleggiate. Proteggere gli occhi dal sole è, quindi, fondamentale per preservare la loro salute da infiammazioni e altri disturbi, soprattutto con l’arrivo della bella stagione è necessario esporsi al sole con le dovute cautele e protezioni. Al contrario della pelle, che esposizione dopo esposizione, si “abitua” al sole, per gli occhi è il contrario: più passano gli anni più diventano sensibili e richiedono maggiori attenzioni. L’intensità dei raggi UVA e UVB, inoltre, aumenta quando sono riflessi su superfici come spiaggia, acqua di mare e neve (la protezione degli occhi non è riservata alle vacanze ma deve essere seguita anche in città). Come sempre, l’alimentazione gioca un ruolo particolare nel proteggere il nostro corpo dalle malattie. Esistono alcuni alimenti in grado di salvaguardare gli occhi (a maggior ragione in estate) come la frutta (soprattutto arancia, kiwi e albicocche), la verdura (peperoni, pomodori, carote, ma anche vegetali come lattuga e spinaci), una dieta povera di grassi e, in generale, è bene nutrirsi di alimenti contenenti sostanze “protettive” della retina come omega-3,Vitamina C, vitamina E, beta-Carotene e Zinco, antiossidanti e zeaxantina.
La parola all’esperto:
Vercellino Massimiliano, Ottico Optometrista, Titolare Otticanet.
“La vista è un bene primario che va salvaguardato, al fine di prevenire eventuali danni.
La salute degli occhi passa anche attraverso la prevenzione, soprattutto in questo periodo dell’anno nel quale li esponiamo, per diverse ore al giorno, ai raggi solari.
Occorre essere consapevoli dei rischi a cui incorrono gli occhi quando prendiamo il sole e sapere come difenderci.
Quanto detto, acquista ancora più valore se consideriamo che l’aumento dell’inquinamento atmosferico ha diminuito lo strato di ozono della stratosfera e i raggi ultravioletti non vengono più filtrati nella giusta maniera.
In particolar modo, l’eccesso di UV danneggia il cristallino (la lente naturale che abbiamo all’interno del nostro occhio), riducendone la trasparenza e provocando danni all’occhio che possono aggravarsi con l’età.
Un dato allarmante è l’aumento di determinate malattie oculari come la retinopatia, una infiammazione e un disturbo della retina che, nei casi più gravi provoca cecità e la cataratta, ovvero la progressiva opacizzazione del cristallino, con diversi casi di cataratta giovanile, (riconducibile all’esposizione ai raggi solari). Per proteggerci da questi rischi e goderci il bel caldo, esistono alcune semplici soluzioni come: evitare l’esposizione al sole nelle ore centrali della giornata, ovvero dalle 12 alle 15 del pomeriggio, e dotarsi di occhiali da sole di buona qualità e certificati, evitando l’acquisto di lenti che non hanno le caratteristiche necessarie per la protezione degli occhi.
È importante prendere in considerazione anche il colore degli occhiali da sole: per i miopi, ad esempio, è meglio scegliere il marrone; per gli ipermetropi, il grigio.
Infine, sottolineo l’importanza di educare i bambini all’utilizzo degli occhiali da sole. Insieme a coloro che hanno già una patologia della retina o hanno subìto un intervento chirurgico, i bambini sono soggetti sensibili e a rischio. È importante tutelare il loro apparato visivo con gli occhiali da sole, in particolar modo quando giocano sotto il sole”.
La “Commissione Difesa Vista” propone otto consigli “salva vista” per proteggersi dal sole nei mesi estivi.
- Limitare l’esposizione durante le ore centrali della giornata: dalle 10 del mattino alle 16 del pomeriggio. In queste ore è preferibile rimanere all’ombra e indossare sempre gli occhiali da sole.
- Evitare lampade solari e lettini abbronzanti. Se proprio non ci si può rinunciare, utilizzare gli occhialini protettivi con del cotone inumidito tra l’occhio e gli occhialini stessi.
- Per la scelta dell’occhiale: la montatura deve essere ben aderente alla radice del naso.
- Meglio optare per occhiali ampi (sopra il sopracciglio, un po’ arcuati).
- Associare l’uso degli occhiali a quello di un cappello con visiera, per un migliore effetto protettivo.
- Acquistare solo occhiali da sole di qualità, che viene segnalata sulla base di specifiche normative.
- Indossare gli occhiali da sole anche all’ombra. Non tutti sanno che i raggi solari, soprattutto se in particolari condizioni di incidenza su alcune superfici come la sabbia risultano dannosi anche se filtrati.
- Chi indossa occhiali da vista deve stare attento ai raggi UV e munirsi di un occhiale da sole graduato: le lenti convergenti, ovvero di potenza ottica positiva, hanno la proprietà di far convergere i raggi luminosi ed espongono gli occhi ai raggi solari soprattutto qualora si prendesse il sole sdraiati con lo sguardo rivolto verso la fonte di luce.
